O verniz preto não agrada a todas . Mas mesmo que não sejam muito fãs, é uma cor interessante para mudar . No Inverno, as unhas pedem tons mais sóbrios e fechados - contrastando e dando harmonia ao look . Depois que o verniz passou a ser acessório, a cor das unhas influência bastante no visual . O verniz preto é, há tempos, uma cor trunfo - vai bem com todos os tons de pele, comprimento de unhas (unhas escuras curtinhas são muito lindas) e acaba combinando com qualquer peça de roupa ou acessório . O tom preto remete á elegância, sofisticação e altas doses de influência fashion .

Podemos apostar na francesinha mate, mudando a aparência . Podemos apostar também na "filha única", "irmãs gémeas" e "meia-lua", ainda é possível conferir textura ao verniz .

E as unhas dos pés ?

Unhas curtas podem usar verniz preto ? 

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Aproveitem !

É essencial para a mente e o corpo dormir bem . Todos necessitamos de um período adequado de descanso para a manutenção do corpo e consolidação da memória . Um sono reparador fortalece o sistema imunológico, previne doenças e estimula o bom funcionamento do cérebro .

Nestes tempos de tantas incertezas, medo, preocupação e ansiedade por causa da pandemia do coronavírus, ter um sono de qualidade provavelmente não é tão fácil como costumava ser para muitas pessoas .

Por isso, aqui ficam algumas dicas para ajudar a relaxar e dormir bem, mesmo em tempos tão stressantes e incertos .

1 - Praticar Meditação 

A técnica de intencionalmente aquietar ou focar a mente, cria mudanças fisiológicas semelhantes àquelas  que acontecem no corpo nas primeiras fases do sono. A pulsação diminui a tensão arterial e as hormonas do stress diminuem .

2 - Fugir das noticias ruins 

3 - Mexam-se o quanto puderem 

O movimento é um dos requisitos mais importantes para dormir melhor, além de ser extremamente importante para a  imunidade . Mesmo em casa, arranjem um tempo do vosso dia para fazer exercício . Vale qualquer atividade . Existem muitos exercícios que podem ser acompanhados pela internet sem a necessidade de nenhum tipo de equipamento . Se não puderem fazer uma caminhada , andem em volta da mesa de jantar, por exemplo, pulem á corda, trabalhos domésticos, não esquecendo os alongamentos. Mantenham-se ativas durante o vosso dia . 

4 - Suplementos que ajudam a relaxar 

O uso de suplementos para dormir impulsiona a produção das hormonas responsáveis pela sensação de bem-estar e relaxamento. Além de ajudar no relaxamento, eles também aliviam a ansiedade e a agitação .

Alguns exemplos são : L-teanina, 5 HTP, valeriana, ashwagandha, extrato de mulungu e triptofano .

5 - Cuidar da rotina 

A rotina é super importante para não ficarmos perdidos com as tarefas . Criem a vossa . Muitos de nós ficamos com as rotinas totalmente alteradas . Alguns foram despedidos, outros estão se adaptando ao trabalho em casa e a maioria a fazer malabarismos para cuidar da casa e das crianças . Mas temos que saber da importância de manter uma rotina regular para dormir bem .

Portanto, precisamos manter a nossa vida o mais possível da antiga rotina . Se estiverem  trabalhar a partir de casa, levantam-se á hora do costume, vistam-se, tomem o pequeno-almoço e preparem-se para o trabalho, mesmo que este seja na vossa sala de estar .

Tentem ir dormir e acordar sempre no mesmo horário .

6 - Evitar as sestas durante o dia 

Quem está a trabalhar em casa muitas vezes consegue tirar uma sesta á hora do almoço e no fim do trabalho . Porém, sestas longas podem deixar-nos mais sonolentos durante o dia e alterar a rotina regular do sono, prejudicando depois o sono noturno .

7 - Exposição á luz solar e Limite á exposição da luz azul

A luz do sol faz com que o cérebro reduza a produção de melatonina durante o dia, o que nos mantém mais dispostos e despertos . Em contrapartida, aumenta a produção de serotonina, substância relacionada com o bom humor, aumentando a sensação de bem-estar e a eficiência do sono durante a noite .

A luz azul proveniente dos tablets, tv, pc e telemóveis, que ultimamente são preciosos para o nosso entretenimento, trabalho e comunicação .

Porém, olhar muito para o ecrã, á noite, prejudica muito na hora de dormir . O sono não vem . Já existem óculos que filtram a luz azul, especial para usar á noite . Alguns telemóveis já possuem aplicações para a redução da luz azul, deixando o ecrã mais confortável á visão .

8 . Investir nos Óleos Essenciais 

Os melhores para o sono são : lavanda, ylang-ylang, camomila, petitgrain, cedro, laranja e neroli .

Basta algumas gotas no travesseiro, ou umas gotas num lenço de papel e respirar profundamente .

9 - Cuidado com as bebidas alcoólicas   

 Em tempo de pandemia, o consumo de álcool aumentou . Com o stress algumas pessoas tendem a beber mais do que o costume . Porém, a bebida atrapalha a noite de sono - mesmo que achem que "apagaram". Dormir depois de ingerir bebidas alcoólicas prejudica o sono profundo e reparador podendo também levar a quadros imunossupressivos  .

10 - Investir na melatonina 

A melatonina é uma hormona natural que possui diversos usos, que vão desde melhorar as enxaquecas até á prevenção de distúrbios do sono . Ela é produzida naturalmente pelo organismo . No entanto, algumas pessoas apresentam uma deficiência na secreção dessa hormona ou até mesmo têm alguma alteração na produção por causa do estilo de vida .

É aí que o suplemento de melatonina pode ter uma grande eficácia . A melatonina é uma "ferramenta" que ajuda na regulação do sono . Iniciar com uma dose baixa (á volta de 1mg) e ir aumentando com tempo até chegar á dose ideal .

Espero que tenham gostado destas dicas !

  

Benefícios Do Sérum Facial :

Como Usar O Sérum :

 

Séruns Faciais 

Lancôme Advance Génifique Sérum

Caudalie Premier Cru - The Serum 

The Ordinary Sérum

Pixie Vitamin-C Serum 

Clarins Double Serum

Vichy Liftactiv Sérum 10 Supreme

Bioderma Pigmentbio Brigthening Vitamin C Face Serum

Benefícios Da Argila Para A Pele 

A argila preta apresenta uma grande e concentrada quantidade de matéria orgânica e enxofre sendo , assim recomendada para os mais variados tratamentos de pele .

As propriedades da argila preta proporcionam uma incrível absorção de resíduos que possam estar impregnados na pele . Apresentam um efeito desintoxicante , removendo , até mesmo partículas decorrentes da poluição a que estamos expostos no dia a dia e que possam ficar nas células .

A sua acção descongestionante limpa os poros profundamente , proporcionando uma pele suave e limpa .
As suas funções bactericidas e anti-inflamatórias são fortes aliadas contra as espinhas , inflamações e ferimentos superficiais na pele .

Além de acelerar o processo de cicatrização das espinhas existentes , a argila preta previne o aparecimento de novas infecções . A limpeza profunda é responsável por uma pele livre de acnes . Por apresentar uma incrível capacidade de acelerar a regeneração celular , a argila preta pode ser um óptimo cicatrizante .

          

Máscara De Argila Preta Para A Pele 

- Argila preta 

- Soro fisiológico 

- Óleo de Rosa Mosqueta 

- Num recipiente de plástico (nunca de metal , por causa das trocas iónicas ) , colocar uma colher de sopa de argila preta em pó . Ir adicionando , lentamente uma colher de sopa de soro fisiológico . Mexer sempre enquanto acrescentam o soro . Por fim , adicionar 5 gotas de óleo de Rosa Mosqueta . Misturar bem . 

- Quando a consistência ficar parecida com uma pasta , a mistura está pronta . Aplicar na pele já limpa e deixar actuar por 20 minutos . Em seguida lavar bem o rosto com água morna .

Benefícios Da Argila Preta Para Os Cabelos 

A argila preta também pode ser utilizada para tratamentos capilares , como prevenção á queda e limpeza profunda . Com o uso regular , os cabelos ficarão mais fortes e encorpados .

Além de um couro cabeludo livre de problemas como a caspa e a oleosidade .

Ela também elimina toxinas no couro cabeludo e melhorando a circulação sanguínea , o que ajuda a acelerar o crescimento dos fios . Por apresentar uma função de limpeza , a argila preta , quando aplicada delicadamente nos fios , desencadeia a função de um shampoo anti-resíduos .

A activação da circulação por causa da massagem aumentará ainda mais o processo de renovação dos fios , diminuindo a queda de cabelo e fortificando os fios .

  

Alguns Factores Que Contribuem Para O Aparecimento Das Estrias : 

Prevenção Das Estrias :

Tratamentos Para Estrias :