Eu sou uma super fã do colagénio, uso diversos produtos e cremes á base de colagénio, que faz maravilhas á minha pele .
O colagénio é uma classe bastante abundante de proteínas formadas por aminoácidos no organismo humano . Ele tem a função de manter as células unidas e é o principal componente proteico dos órgãos como a pele, cartilagens e ossos .
A produção de colagénio é o resultado de uma complexa sequência de eventos bioquímicos no interior das células . Pelo fato de o colagénio ser produzido naturalmente pelo nosso organismo, ele pode ter uma produção diminuída ou exagerada causando alguns danos á saúde .
Quando entramos na fase adulta (a partir dos 30 anos), a deficiência começa a ser notada . Nesta fase fica mais visível a diminuição da elasticidade da pele, o aparecimento de rugas e o aumento da fragilidade articular e óssea . Por isso é importante repor este nutriente .
Deficiências do Colagénio
A deficiência de colagénio, também conhecida como colagenose, acarreta problemas como, má formação óssea, rigidez muscular, problemas com o crescimento, inflamações nas juntas musculares, doenças cutâneas, entre outros .
A deficiência do colagénio está também associada á diminuição da espessura dos fios capilares e com a desidratação e perda de elasticidade da pele, culminando em flacidez e no aparecimento de rugas e estrias . Além disso, prejudica as articulações e enfraquece os ossos .
Como Repor o Colagénio ?
Já que com o tempo o organismo vai diminuindo a produção, existe forma de o repor ?
Sim existe, mas se optarem por tomar o colagénio em suplemento deve ser em boas quantidades e para o resto da vida . E dependendo de como for esse suplemento, se for de má qualidade, não irá fazer efeito algum . Além do suplemento de colagénio, existem duas formas de reposição, que são :
Proteína : A melhor forma de repor o colagénio é na ingestão de proteínas . Como qualquer proteína que ingerimos, o colagénio é desmembrado em aminoácidos, através da digestão . Os aminoácidos são os "tijolos" da proteína : depois de digerida a proteína, desmembrada na forma de aminoácidos, é recambiada da maneira que o corpo precisa, seja como tecido muscular, pele, unhas, cabelo ... ou colagénio .
O colagénio é nada mais que um tipo de proteína . Uma das suas principais funções é formar fibras que dão sustentação á pele (para quem se exercita, contribui também na formação dos músculos) . Extraído do osso e da cartilagem do boi, o colagénio passa pelo processo de hidrólise (quebra das moléculas de proteína) para ser mais facilmente absorvido pelo organismo .
Gelatina : Outra forma de reposição é a ingestão de gelatina . A gelatina é um produto feito a partir de colagénio e contém proteínas que quando absorvidos pelo intestino, são parcialmente digeridos e fornecem aminoácidos fundamentais para a manutenção dos ossos e reconstituição de algumas articulações.
A gelatina contém 18 aminoácidos . O organismo humano necessita de 10 dos chamados aminoácidos essenciais, que são consumidos através de alimentos . A gelatina contém 9 destes aminoácidos essenciais em uma proteína alimentar de fácil digestão e utilização .
O aminoácido triptofano não está presente na gelatina, entretanto, isto não é muito significativo uma vez que este aminoácido é encontrado em grandes quantidades adequadas em outros alimentos .
Quanto á reposição do colagénio os especialistas divergem nas suas opiniões : alguns acreditam que a reposição não resolve, enquanto que outros acreditam que ela é perfeitamente válida .
E sobre o colagénio hidrolisado ?
Ele até pode funcionar, depende do caso, mas a forma mais eficiente de repor colagénio é a ingestão de proteína .
O colagénio hidrolisado (um tipo especial de gelatina) contém aminoácidos essenciais glicina e prolina em concentração 20 vezes maior que outras proteínas . Ambos são componentes importantes do tecido conjuntivo e asseguram a sua consistência e elasticidade. Ele também tem efeito regenerativo em ossos e articulações .
Benefícios da Reposição do Colagénio :
- Retarda o envelhecimento e previne rugas
- Combate a flacidez da pele
- Fortalece o cabelo e unhas
- Contribui para a saúde dos ossos
- Previne o aparecimento de celulite e estrias
- Colabora no aumento da tonicidade dos músculos
- Auxilia no funcionamento do sistema linfático
Aplicação Cosmética :
O colagénio é uma proteína mágica para deixar a pele mais firme . Alguns dermatologistas já provaram que, ao usar produtos de beleza que levam este composto na sua fórmula, a pele torna-se mais macia, firme e saudável . O colagénio também ajuda na manutenção do tônus muscular deixando a pele mais firme e menos flácida .
Indicação do Colagénio Hidrolisado :
É indicado para pessoas acima dos 30 anos . Como suplemento nutricional é indicado para pessoas fisicamente ativas que desejam aumentar o consumo de proteínas, assim como para o fortalecimento de unhas e cabelos . Também é indicado em processos de cicatrização e recuperação de lesões e em processos de emagrecimento .
Como Utilizar o Colagénio ?
Podem usar suplementos de colagénio hidrolisado tanto em cápsulas como em pó . Se querem melhorar a produção de colagénio no organismo, é necessário investir em proteínas .
Espero que tenham gostado deste post !
